肌を美しく保つためには、良質な睡眠は欠かすことができません。少し前までは、成長ホルモンが多く分泌され肌の再生と修復が行われる「肌のゴールデンタイムに」就寝することが重要であるとされてきました。

しかし、最近では肌のゴールデンタイムに眠っていることよりも、「ノンレム睡眠」という深い眠りの割合が多い入眠後の3時間、特に入眠から90分間の睡眠の質を向上させることが重要だということが分かってきました。

睡眠の質を高めるためには、腸内環境を整える必要があります。睡眠ホルモンとして知られているメラトニンの材料となるセロトニンの約95％が腸で作られており、腸内環境が乱れてしまうとセロトニンが十分に分泌されなくなってしまいます。腸内環境が乱れた結果、セロトニンの分泌量が減少してしまい、睡眠の質を低下させてしまうのです。

美肌のために睡眠の質を向上させるためには、十分な量の乳酸菌を摂取して腸内環境を整えることが大切です。